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2008-09-25(Thu)

1日30品目っていつの間にかなくなってたんだね。

 健康のためにはバランスのよい食生活が必要だと思いますが、以前はよく食事は1日30品目取ったほうがいいとか言われていましたよね。

 最近あまり1日30品目というのを聞かなくなったなと思っていたんですが、調べてみたら2000年の食生活指針からは1日30品目というのがなくなって、「主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを」とだけ記載されるように変わっていたそうです。

 食生活指針自体見たのはじめてなんですが、1日30品目と書かれなくなっても「ご飯などの穀物はしっかりと」とか「野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて」と書いてあるのをみると、やはりバランスのよい食生活にはある程度の種類の食品は摂取しないといけないんだなと思います。

 学生の頃、家庭科の教科書にどの食品は1日にどれだけ必要とか載っていた記憶があるんですが、大人になってから見なくなっちゃったんですよね。あれがあると結構食生活充実しそうですよね。

 いつもカロリーとか味付けばかり気にしちゃうんですが、体に1日に必要な栄養素として食生活を考えないといけないなと思いつつも作りきれなくてサプリメントに頼っちゃっています。

 できれば食事として必要な栄養素を取るようにしたいところです。

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theme : 食と健康
genre : ヘルス・ダイエット

tag : 食生活 健康 栄養素 バランス 30品目

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comment

一日、30品目!わかっているけど難しいよね。やはりサプリに頼っちゃうかしら。
そういえば、息子の剣道の中1先輩、楓ちゃん。炭水化物が好きでこの前の試合の時 お昼に、おにぎり12個食べていたっけ・・・(汗。大丈夫なのかしら?でも、とってもスリムなの、不思議です。。。

radonnaさま

おにぎり12個ってすごいですよね~
でも私も小学生の頃、廻るお寿司をいつも20皿以上食べてました。
子供って消化がいいのかもしれませんね!
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